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辦公傢俱 中壢
▲初老症狀在各年齡層都有可能發生。(圖/取自pixabay)
時尚中心/綜合報導
在20歲的妳,或許會遇到一些力不從心的狀況,包括視力與記憶衰退、很愛恍神(發呆不算)、臉上出現斑點、經血變少,這或許是生活與飲食習慣導致的「類初老」現象,放任不管可能會有後遺症,專家學者用2種方式讓妳找回青春。
▲生冷食物盡量不要晚上吃,放在白天攝取。(圖/取自pixabay)
衣櫃設計晚上不要吃生冷食物
冰飲、生食與寒性食品,會影響身體的基礎代謝,現在天氣已經進入秋冬,最好將吃冰的次數降至最低,生食如水果、沙拉,盡量在早餐與午餐時候攝取,晚餐盡量吃些溫暖的食物,如肉類、蛋白質,蔬菜類則以根莖、包心菜等熟食為主。
另外,要開始觀察進食後,身體產生的變化,因為每個人會有自己不適合的食物,若吃萬東西發現有脹氣、長痘痘、過敏等症狀,最好回想吃了什麼食物,找出源頭才能盡量避免。
▲常泡澡能讓心情放鬆,代謝率也會提高。(圖/達志示意圖)
泡澡、泡腳提高代謝率
晚上以泡澡、泡腳來讓身體溫暖,促進血液循環,代謝率也會慢慢提高,或者可以採用輕量的運動如快走,也能有同樣效果,飯後隔1小時就可進行,每天快走20分鐘至30分鐘。
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